Frisklivssentralen

Våre tilbud er spesielt rettet mot deg som står i fare for å få, eller allerede har fått, livsstilsrelatert sykdom.

Tilbudene passer blant annet for deg som

• ønsker å bli mer aktiv og komme i gang med fysisk aktivitet
• ønsker å slutte med røyk eller snus
• ønsker et sunnere og mer balansert kosthold

Her finner du Helsedirektoratets informasjonsfilm om Frisklivssentraler på youtube.com

Alle ansatte ved Frisklivssentralen har utdanning innen helse, for eksempel fysioterapi eller ernæring.

Frisklivstrening

Frisklivssentralen har tilbud om turgruppe og utetreninger med fokus på bedre kondisjon og styrke. Målet er at du skal bli trygg på det å være i aktivitet og oppnå økt aktivitet i din hverdag.

Gruppetilbudet passer for deg som

• ønsker å komme i bedre fysisk form
• er usikker på hvor du skal begynne og trenger ekstra støtte og veiledning for å komme i gang
• har begrenset erfaring med trening og fysisk aktivitet

Gruppetreningene er basert på anbefalte treningsmetoder fra Helsedirektoratet og ledes av ansatte på Frisklivssentralen.

Timeplan frisklivstrening

Mandag

10:00-11:00 og 11:00 - 12:00  Styrke og balanse 70+*, innendørs styrke og balansetrening for eldre, oppmøte Byhagen 1. etasje

15:15 - 16:15 Frisklivstrening i Sandvedparken*, sirkeltrening, middels til høy intensitet, oppmøte Kvelluren. 

*Treningen er for deltakere på Frisklivssentralen som har avtale om dette.

Vi ønsker beskjed om fravær på 469 30 491.

Tirsdag

10:00 - 11:00, Frisklivstur i Melsheia. Tur i variert terreng, lav til middels intensitet, oppmøte på P-plass ved SI-hytta

Turen er åpen for alle som ønsker å delta, men det må sendes sms til 469 30 491 med navn og telefonnummer.

Torsdag

10:00-11:00 og 11:00 - 12:00  Styrke og balanse 70+*, innendørs styrke og balansetrening for eldre, oppmøte Byhagen 1. etasje

12:30 - 13:30, Frisklivstrening i Vagleskogen*. Intervalltrening, middels til høy intensitet, oppmøte på P-plass i Fabrikkveien

*Treningen er for deltakere på Frisklivssentralen som har avtale om dette.

Vi ønsker beskjed om fravær på 469 30 491.

Ta kontakt med Frisklivssentralen på mob 469 30 491 for mer informasjon.

Styrke og balanse 70+

Frisklivssentralen i Sandnes har et gruppetilbud til deg som er over 70 år og har behov for å komme i gang med styrke- og balansetrening. For å delta må du kunne gå uten hjelpemidler.

Gruppetreningen vil foregå i Byhagen. Trening 2 ganger i uken i 10 uker.

Målet med treningen:

• opprettholde eller forbedre styrke og balanse
• få kunnskap om hvordan du kan trene på egenhånd og vedlikeholde funksjonsnivået
• trene videre alene eller hos andre aktører

Passer for deg som:
- har begynnende utfordringer med styrke og balanse
- er motivert for å trene og gjøre en innsats for å opprettholde eller bedre din funksjon 

Det er begrenset antall plasser og løpende påmelding. Dersom gruppen blir full settes du på venteliste til neste treningsgruppe.

Ta kontakt med Frisklivssentralen på mob 469 30 491 for mer informasjon og påmelding.

Det finnes også andre treningstilbud i Sandnes som kan være aktuelle.

Her kan du finne informasjon om trimgrupper ved senior- og eldresentre i Sandnes.

Du kan lese mer om seniortrimmen i Sandneshallen her.

Kostholdskurs

Bra mat for bedre helse

På Frisklivssentralen tilbyr vi kurset "Bra mat for bedre helse" basert på Helsedirektoratets kostråd.

Kurset passer for deg som

• ønsker et sunnere og mer balansert kosthold
• ønsker å legge om matvanene dine
• er usikker på hvilke matvarer du bør velge og hvorfor
• har vansker med å endre kostvaner på egenhånd

På kurset lærer du blant annet om matens næringsinnhold, hvordan du leser varedeklarasjon og hvilke matvarer det er lurt å velge. Du får praktiske råd for hverdagen og mulighet til å utveksle erfaring med andre deltakere.

Kurset består av 4 samlinger. Hver kursøkt varer 2 timer.

Ta kontakt med Frisklivssentralen på mob 469 30 491 eller mail friskliv@sandnes.kommune.no for mer informasjon.

Bra mat familie

Frisklivssentralen har opprettet et kostholdskurs til foreldre som har barn eller ungdom med overvekt eller fedme.

Kurset inneholder tema som matvarekunnskap, hvordan snakke med barn om overvekt og mat, grensesetting, porsjonsstørrelse, følelsesstyrt spising, matglede, mengde, snacks, aktivitet og søvn.

Kurset går over 4 ganger og hver kursøkt varer i 2 timer.

Oppstart 30.01.2025.

Ta kontakt med Frisklivssentralen på mob 469 30 491 for mer informasjon.
Dersom du ønsker informasjon og tips om hva du kan gjøre med en gang, anbefaler vi nettsiden kostvertøyet.no

 
Ved behov for spesifikk kostholdsveiledning knyttet til konkrete problemstillinger og diagnoser anbefaler vi kontakt med en klinisk ernæringsfysiolog.

Livsstilskurs

Livsstilskurset er et tilbud til voksne med overvekt som ønsker en sunnere og mer aktiv livsstil.

Deltakere må være mellom 18 og 65 år, ha en kroppsmasseindeks (KMI) på over 30 og ha eller stå i fare for å utvikle livsstilssykdom. 

Kurset passer for deg som

• opplever at overvekt er en belastning i hverdagen
• ønsker økt bevissthet rundt egne vaner
• ønsker å legge om til en sunnere og mer aktiv livsstil

I kurset har vi fokus på dine ressurser i endringsarbeidet. Deltakelse forutsetter egeninnsats for å oppnå ønsket endring.

Undervisningen i kurset inneholder tema som

• kosthold
• fysisk aktivitet og treningslære
• kognitiv terapi
• stressmestring
• spiseforstyrrelser

Kurset går over 10 uker, med ukentlig undervisningen på dagtid.

Ta kontakt med Frisklivssentralen på mob 469 30 491 for mer informasjon.

Snus- og røykeslutt

Mange synes det er lettere å slutte sammen med andre. Frisklivssentralen tilbyr slutteveiledning individuelt og i gruppe.

Tilbudet passer for deg som

• ønsker å bli snus- eller røykfri
• synes det er vanskelig å slutte på egenhånd

Kurset består av 6 samlinger og varer 1,5 timer hver gang. Sluttdato er felles for alle på kurset.

Ta kontakt med Frisklivssentralen på mob 469 30 491 for mer informasjon om røykesluttkurs.

Du finner også mye nyttig informasjon om slutteprosessen på helsenorge.no sine temasider om røykeslutt.

Friskliv75

Friskliv75 er Frisklivssentralens tilbud til kommunens innbyggere på 75 år.

Det året du fyller 75 er du velkommen til en fagdag med fokus på frisk aldring, kosthold, fysisk aktivitet og trygghet i hjemmet.  

Se aktivitetskalenderen under "Senior i Sandnes" for tidspunkt og program for årets samling.

Slik kontakter du oss

Du kan selv ta direkte kontakt med oss på telefon: 469 30 491 eller e-post: friskliv@sandnes.kommune.no

Du kan også henvises til oss av din fastlege eller annet helsepersonell.

Her finner du kontaktskjema for Frisklivssentralen (PDF, 27 kB).

Kontaktinformasjon

Telefon

469 30 491

E-post

friskliv@sandnes.kommune.no

Besøksadresse

Elvegaten 25, 4306 Sandnes

Postadresse

Frisklivssentralen i Sandnes, PB 583, 4302 Sandnes

Følg Frisklivssentralen på Facebook

Hva koster tjenesten

Tilbudene ved Frisklivssentralen er gratis.